Ежегодно 10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья. Этот день призван обратить внимание общества на важность своевременной помощи и профилактики психических расстройств.
Всемирный день психического здоровья отмечается, начиная с 1992 года. Инициатор его проведения — Всемирная федерация психического здоровья при поддержке ВОЗ.
Каждый День психического здоровья проходит под определённой фокусной темой. В этом году его тема — «Услышать личный опыт: реальные голоса, реальные изменения». День посвящён обеспечению участия людей с опытом жизни с расстройствами в деятельности в области охраны психического здоровья. Считается, что знания, полученные на личном опыте, представляют особую ценность.
— В нашей стране уделяется большое внимание развитию системы психиатрической и психологической поддержки, — говорит врач-психиатр-нарколог Мстиславской ЦРБ Артём Кулешов. — Помощь оказывается на разных уровнях — от районных до республиканских учреждений. В каждом регионе работают телефоны доверия, где можно получить срочную психологическую консультацию.
Основные причины возникновения психических расстройств
- токсичное воспитание и деструктивные установки;
- злоупотребление алкоголем, наркотиками;
- хроническая лекарственная интоксикация;
- физическое и психологическое насилие;
- переутомление и систематическое недосыпание.
6 рекомендаций для поддержания психического здоровья
- Хронический стресс — один из главных факторов, подрывающих психику. Поддерживайте баланс между работой и отдыхом. Старайтесь не перегружать себя, делайте перерывы, находите время для отдыха.
- На эмоциональное состояние напрямую влияет качественный сон. Врачи рекомендуют ложиться и вставать в одно и то же время. Нужно ограничивать использование гаджетов перед сном.
- Снизить уровень тревожности поможет регулярная физическая активность. Даже 30 минут прогулки в день могут улучшить настроение и уменьшить напряжение.
- Важную роль в сохранении психического здоровья играет поддержка друзей и семьи. Общение, совместное времяпрепровождение и доверительные отношения снижают чувство одиночества.
- Питание. Сбалансированный рацион, богатый витаминами и минералами, поддерживает нервную систему. Особенно полезны продукты с омега-3 кислотами, магнием и витаминами группы B.
- Помогают снизить эмоциональное напряжение медитация, дыхательные практики, йога или просто хобби. Подберите метод, который подходит именно вам.
Всемирный день психического здоровья напоминает: консультироваться с психологом или психиатром — это нормально. Специалисты помогут справиться с тревогой, депрессией и другими состояниями, которые сложно преодолеть самостоятельно.
