Привычные 10 тысяч шагов в день не всегда можно считать полноценной физической нагрузкой. Если человек набирает их постепенно, передвигаясь по дому, офису или магазину, такой активности может быть недостаточно для заметного расхода жировых запасов. Об этом сообщает «Минск-Новости».
Важна не только общая продолжительность ходьбы, но и её интенсивность. Постоянные короткие перемещения в течение дня не дают организму той нагрузки, которую можно получить при продолжительной активной ходьбе.
Для запуска более активного расхода энергии необходима продолжительная физическая нагрузка. Например, около часа движения без длительных перерывов.в.
Таким образом, сами по себе 10 тысяч шагов — полезная привычка, однако способ их набора имеет значение. Если большая часть шагов приходится на обычные бытовые перемещения, для полноценной тренировки этого может быть недостаточно.
