Июль наконец-то стал баловать нас настоящей летней погодой. Но жара принесла и свои первые негативные результаты: медики стали регистрировать тепловые удары.
— Июль действительно приносит долгожданное тепло, но с повышением температур важно помнить о мерах предосторожности, чтобы избежать негативных последствий, таких как тепловые удары, — говорит врач общей практики Мстиславской ЦРБ Татьяна Макарова. — Тепловой удар происходит, когда тело перегревается и не может эффективно охлаждаться, что может вызвать серьёзные, а иногда и угрожающие жизни последствия.
Симптомы могут включать:
- Головокружение;
- головную боль;
- тошноту;
- учащённое сердцебиение;
- повышение температуры тела;
- потерю сознания.
Вот несколько советов от врача о том, как предотвратить тепловые удары и сохранить здоровье в жаркую погоду.
- Одевайтесь правильно: носите лёгкую, свободную и светлую одежду, которая позволяет вашему телу дышать. Это поможет предотвратить перегревание.
- Регулярно пейте воду: вода помогает телу поддерживать нормальную терморегуляцию. Избегайте алкогольных и кофеиновых напитков, которые могут способствовать дегидратации.
- Снижайте физическую активность: по возможности избегайте интенсивных физических нагрузок в самые жаркие часы дня (обычно с 11:00 до 16:00). Если активность необходима, желательно делать перерывы на отдых в тени.
- Используйте по возможности вентиляторы и кондиционеры.
- Находите тень: при выходе на улицу старайтесь оставаться в тени или носите головной убор, чтобы защитить себя от прямых солнечных лучей.
- Принимайте холодный душ: охладите своё тело, принимая вечерний холодный душ или используя прохладные компрессы на запястья, лоб и шею.
- Следите за состоянием здоровья: люди с хроническими заболеваниями (например, сердечно-сосудистыми или респираторными) и пожилые люди особенно подвержены риску тепловых ударов.
Что делать в случае теплового удара?
— Если вы или кто-то рядом проявляет признаки теплового удара, нужно действовать незамедлительно, — рекомендует врач. — Переместите пострадавшего в прохладное место или в тень и обеспечьте поступление свежего воздуха. Если человек в сознании, напоите водой. К местам пульсации (шея, запястья, лоб) можно приложить холодные компрессы.
В тяжёлых случаях медики настоятельно советуют вызвать скорую помощь.
Помните, что соблюдение простых правил поможет избежать теплового удара и сохранить активность и хорошее самочувствие. Будьте внимательны к своему состоянию и состояние окружающих, и наслаждайтесь летними днями с пользой и комфортом.
А какие какие ягоды и грибы наиболее радиоактивны, читайте здесь.
