Как сохранить своё здоровье в жару. 10 рекомендаций РОЧС

Поделиться:

Столбик термометра
Фото из открытых источников.

После непродолжительного перерыва, который устроила нам сама природа на прошедших выходных, температурный режим снова начинает расти. Жаркая и дождливая погода ожидается на этой неделе в Беларуси. По прогнозам гидрометеорологии, в некоторых районах страны, столбик термометра будет подниматься до 32 градусов.

Мы собрали 10 рекомендаций от РОЧС, которые помогут вам справиться с жарой и сохранить своё здоровье.

1. Во время максимальной солнечной активности, с 11 до 17 часов дня, постарайтесь не выходить на улицу без особой надобности.
2. Когда температура воздуха достигает высоких отметок, лучше облачиться в свободную одежду из натуральных тканей, позволяющую телу дышать. Обувь также должна быть открытой и комфортной.

3. На улице лучше держаться в тени и периодически заходить в магазины или помещения с кондиционерами.

4. Старайтесь как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами. Если это неизбежно, то рекомендуется защищать голову шляпами и зонтиками.

5. Для защиты от обезвоживания организма пейте не менее 1,5-3 литров жидкости в день. При этом жидкость должна быть не холодной, так как в жару увеличивается риск заболеть ангиной и ОРЗ.

6. Не следует употреблять в жару алкоголь. Его действие на организм многократно усиливается, а организм становится более чувствительным к высокой температуре.

7. Значительно снижает способность организма противостоять летнему зною и курение, поэтому следует ограничить количество сигарет до минимума.

8. Что касается еды, то в жару следует очень внимательно отнестись к приёму пищи. Лучше отказаться от употребления жирных, жареных и сладких блюд.

9. Жара — серьёзное испытание для организма, поэтому не стоит нагружать себя сложными физическими упражнениями либо тяжёлым физическим трудом.

10. Особое внимание в жару необходимо уделять детям. Детский организм намного чувствительнее к повышенной температуре окружающей среды, чем взрослый.

 

Нет постов для отображения