После непродолжительного перерыва, который устроила нам сама природа на прошедших выходных, температурный режим снова начинает расти. Жаркая и дождливая погода ожидается на этой неделе в Беларуси. По прогнозам гидрометеорологии, в некоторых районах страны, столбик термометра будет подниматься до 32 градусов.
Мы собрали 10 рекомендаций от РОЧС, которые помогут вам справиться с жарой и сохранить своё здоровье.
1. Во время максимальной солнечной активности, с 11 до 17 часов дня, постарайтесь не выходить на улицу без особой надобности.
2. Когда температура воздуха достигает высоких отметок, лучше облачиться в свободную одежду из натуральных тканей, позволяющую телу дышать. Обувь также должна быть открытой и комфортной.
3. На улице лучше держаться в тени и периодически заходить в магазины или помещения с кондиционерами.
4. Старайтесь как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами. Если это неизбежно, то рекомендуется защищать голову шляпами и зонтиками.
5. Для защиты от обезвоживания организма пейте не менее 1,5-3 литров жидкости в день. При этом жидкость должна быть не холодной, так как в жару увеличивается риск заболеть ангиной и ОРЗ.
6. Не следует употреблять в жару алкоголь. Его действие на организм многократно усиливается, а организм становится более чувствительным к высокой температуре.
7. Значительно снижает способность организма противостоять летнему зною и курение, поэтому следует ограничить количество сигарет до минимума.
8. Что касается еды, то в жару следует очень внимательно отнестись к приёму пищи. Лучше отказаться от употребления жирных, жареных и сладких блюд.
9. Жара — серьёзное испытание для организма, поэтому не стоит нагружать себя сложными физическими упражнениями либо тяжёлым физическим трудом.
10. Особое внимание в жару необходимо уделять детям. Детский организм намного чувствительнее к повышенной температуре окружающей среды, чем взрослый.
